Аутотренинг

Очень хороша вещь.

Поищите,в интернете много информации на сей счет.

от себя скажу:

лучше всего расслабляться на ночь,перед сном и утром после пробуждения.

Расслабляться можно недолго-максимум пять минут.

В состоянии расслабления можно делать,все что угодно-либо представляете образ себя благополучного,либо счастье(Как вы его себе представляете),либо свет и тепло,либо приятные картины, либо говорите себе,что все спокойно и вы абсолютно уверены в себе.

Подумайте и приступайте-тут процесс полностью креативный.

И еще -попробуйте себя не контролировать,а дать волю подсознанию